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Reducir peso y marcar tu cuerpo
Mantener peso
Mejorar condición sin cambiar peso
Ganar músculo
Sumar masa muscular con constancia
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Incluye trabajo y vida diaria.

Sedentario
Escritorio, poco movimiento
Ligero
Trabajo activo o gym 1–2 días
Moderado
Gym 3–4 días por semana
Intenso
Gym 5–6 días o trabajo físico
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3
días por semana
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Hoy
Daniel
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Tu resumen
—
🔥 Días seguidos
Ver quién está en racha ›
0
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—
Peso · anotar ›
Muro de hoy
Reto del mes
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Te faltan 3
Cada foto del muro se ve una sola vez. Todo se borra a medianoche.
Tu avance
Progreso
D
Peso
—
Desde tu primer registro
Historial
Fotos de progreso
Lo que el espejo
no te dice
Una foto al mes, siempre en el mismo sitio y con la misma luz. En tres meses la diferencia se ve; el peso solo no la cuenta. Privadas: nadie del gym las ve.

Una foto al mes. Privadas — nadie del gym las ve; solo salen si tú decides compartirlas.

Tu cuerpo
Registros
D
Tu peso
— kg
Sin registros
IMC —
Registra tu peso y completa tu perfil para calcular tu IMC.
De la báscula del gym
% Grasa
—
Sin registros
% Músculo
—
Sin registros
Grasa visceral
—
Sin registros
Edad metabólica
—
Sin registros
Medidas con cinta
Cintura
— cm
Pecho
— cm
Espalda
— cm
Cadera
— cm
Brazos
Brazo izquierdo
— cm
Brazo derecho
— cm
Piernas
Pierna izquierda
— cm
Pierna derecha
— cm
Pantorrillas
Pantorrilla izquierda
— cm
Pantorrilla derecha
— cm
Tus calorías
Mantenimiento
— kcal
Lo que gastas al día
Para tu objetivo
— kcal
—
Cuerpo
Nueva rutina

Ponle nombre, elige el día y suma tus ejercicios.

Calentamiento

5 a 10 minutos para subir la temperatura y mover las articulaciones antes de cargar peso.

Ejercicios
Cuerpo
Rutina

—

Cuerpo
Registrar ejercicio

Escribe el ejercicio como tú lo conoces.

Cuerpo
Ejercicio

—

Tu mejor marca
— kg
—
Cómo has subido
Historial
Cuerpo
Registrar

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Tus visitas se anotan solas cuando muestras tu código en recepción.

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Tu comida
Alimentación
D
Cumplidos
—
—
Racha
—
días seguidos
Promedio
—
kcal al día
—
LMMJVSD
En tu meta Te pasaste Comiste poco Sin registro
0
kcal
de 2,450 kcal
Tu día está en marcha
Proteína
0 g
Carbos
0 g
Grasas
0 g
Conteo aproximado. Tu meta y los valores son una guía calculada con tus datos, no una báscula. Para un plan ajustado a ti, habla con el equipo de ONE SPORT.
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Comida
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